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ओट्स मिल्क या बादाम मिल्क: ओट्स मिल्क बनाम बादाम मिल्क: कौन सा स्वास्थ्यवर्धक है? – ओट्स मिल्क हेल्दीयर बैडम मिल्क की तुलना में यहाँ तथ्य है

हाइलाइट करें:

  • गाय के दूध के बजाय इस्तेमाल किया जा सकता है
  • दोनों में पोषक तत्वों से भरपूर
  • जानिए दोनों के स्वास्थ्य लाभ

पूर्व में, केवल पीने के लिए गाय का दूध था। मेरे माता-पिता ने यह नियम बनाया कि हमें हर दिन एक गिलास दूध अवश्य पीना चाहिए! लेकिन अब दूध के मामले में कई विकल्प उपलब्ध हैं। आज बाजार में कई तरह के दूध उपलब्ध हैं, अखरोट के दूध से जैसे बादाम का दूध या पादप आधारित दूध जैसे ओट दूध।

बादाम का दूध वजन कम करने की कोशिश करने वालों और कम कैलोरी वाले दूध पसंद करने वालों के लिए बहुत अच्छा कहा जाता है। दूसरी ओर, ओट मिल्क, वसा में उच्च और कार्बोहाइड्रेट में उच्च होता है। ये दोनों दूध कैल्शियम, विटामिन डी और ए जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यहां दोनों प्रकार के दूध के बारे में कुछ स्वस्थ और उपयोगी तथ्य दिए गए हैं।

ओट मिल्क वीजा। बादाम का दूध – जानिए फायदे

जई का दूध

जई का दूध जई को पानी में भिगो कर बनाया जाता है, गूदे को मिलाया जाता है और निकाला जाता है। परिणाम एक पेय है जो गाढ़ा है और गाय के दूध के समान स्वाद है।

उपलब्धियां

ओट मिल्क बादाम के दूध की तुलना में गाढ़ा और क्रीम होता है। यह गाय के दूध के समान है। तो यह कॉफी और बेकिंग के लिए उपयुक्त है। क्योंकि बादाम का दूध अधिक हाइड्रेटेड होता है, इसकी तुलना में इसका स्वाद भी बेहतर होता है।

> ओट मिल्क में फाइबर होता है, जो पाचन को दुरुस्त करता है और कब्ज से बचाता है।

> जो लोग लैक्टोज असहिष्णु हैं और नट्स से एलर्जी है वे इसे आत्मविश्वास के साथ पी सकते हैं।

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बादाम का दूध

इस प्रकार का दूध बादाम को पीसकर और पानी में भिगोकर बनाया जाता है। व्यावसायिक रूप से, इस दूध में चीनी या गाढ़ा जोड़ा जाता है।

लाभ

ओट मिल्क की तुलना में बादाम का दूध विटामिन ई, प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है। इसमें विटामिन ए, बी 2, डी और बी 12 जैसे पोषक तत्व होते हैं।

बादाम के दूध में स्वस्थ वसा और कई कैलोरी होती हैं। यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अपने वजन को नियंत्रित करने और अपने दैनिक कैलोरी सेवन को सीमित करने की कोशिश कर रहे हैं।

निष्कर्ष

ऐसा कहा जाता है कि बादाम का दूध और जई का दूध दोनों के स्वास्थ्यप्रद को चुनने के लिए समान पोषण का महत्व रखता है। वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को बादाम के दूध का चयन करना चाहिए क्योंकि यह कैलोरी में कम होता है और मिठाई नहीं जोड़ने के लिए सावधान रहना चाहिए। दूसरी ओर, ओट दूध उन लोगों के लिए बेहतर है जिन्हें नट्स से एलर्जी है और वे दूध चाहते हैं जो गाय के दूध के समान स्वाद लेते हैं।

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