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ग्रीन टी कैसे पियें: अधिक फायदे के लिए ग्रीन टी पियें – अधिक स्वास्थ्य लाभ के लिए आप अपनी ग्रीन टी में 5 सामग्री मिला सकते हैं

हाइलाइट करें:

  • चयापचय में सुधार के लिए ग्रीन टी
  • ग्रीन टी पीने का समय
  • हरी चाय में जोड़ा जा सकता है

ग्रीन टी सबसे लोकप्रिय और व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला पेय है। न केवल इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, यह आपको अपना वजन कम करने और अपने चयापचय में सुधार करने में भी मदद कर सकता है! ऐसा इसलिए है क्योंकि यह प्रसिद्ध एंटीऑक्सिडेंट ईजीसीजी (एपिगैलोकैटेचिन गैलेट) में समृद्ध है और विटामिन बी सहित पोषक तत्वों का एक मजबूत स्रोत भी है। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण भी होते हैं जो आपके चयापचय को गति देने में मदद करते हैं, उज्ज्वल त्वचा देते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।

यह पेय सेहतमंद है, लेकिन हम इन पांच सामग्रियों से इसे स्वस्थ बना सकते हैं। अब जब आप ग्रीन टी पीना चुनते हैं, तो आप इसमें से एक सामग्री मिला सकते हैं।

1. मीठे पुदीने के पत्ते

मीठे पुदीने या स्टीविया के पत्ते सुरक्षित और प्राकृतिक मीठे पत्ते हैं। यह बिना किसी स्वास्थ्य प्रभाव के आपकी ग्रीन टी को भी मीठा बनाता है। आप सेवा करने से पहले हरी चाय में मीठे पुदीने की पत्तियां डाल सकते हैं और इसे तनाव दे सकते हैं। इसे कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिसमें कैलोरी कम करना, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना, वजन कम करना, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना और गुहाओं के जोखिम को कम करना शामिल है।

2. शहद

चीनी के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में, शहद आपकी हरी चाय में जोड़ने के लिए एक बढ़िया घटक है। यह आपकी ग्रीन टी की कड़वाहट को कम करता है। ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन और शहद में निहित खनिजों को एक स्वस्थ पेय बनाने के लिए जोड़ती है। यह संयोजन संक्रमण का इलाज करने, स्वस्थ त्वचा प्रदान करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

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3. नींबू

नींबू का रस जोड़ने से हरी चाय का कड़वा स्वाद रोकता है। पर्ड्यू यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के अनुसार, rus साइट्रस जूस ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट को बढ़ाता है, जो आपके शरीर के लिए अच्छा है। अपनी ग्रीन टी को ठंडा होने दें, फिर इसमें थोड़ा नींबू का रस निचोड़ें और पी जाएँ।

4. पुदीना और दालचीनी

हरी चाय में पुदीना मिलाना आम है क्योंकि इसके स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना, पाचन में सुधार और भूख को नियंत्रित करना। दूसरी ओर, दालचीनी वजन घटाने और चयापचय गतिविधि को गति देने में मदद करती है।

5. अदरक

ग्रीन टी में अदरक मिलाने से इसके स्वास्थ्य लाभ बढ़ जाते हैं। अदरक वाली ग्रीन टी पीने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, तनाव कम होता है, वजन कम करने में मदद मिलती है और सांस संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। अदरक कैंसर को रोकने में कारगर है। इसके अलावा, इसका उपयोग अस्थमा, मधुमेह और मासिक धर्म की समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है।

हरी चाय के बारे में ध्यान देने योग्य बात यह है कि इसे पीने का समय है।

ग्रीन टी पीने का सबसे खराब समय

ग्रीन टी पीने का सबसे खराब समय भोजन के बाद, बिस्तर पर जाने से पहले, या कोई दवा लेने के बाद है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। इसके अलावा, आप यह मान सकते हैं कि खाली पेट ग्रीन टी पीना आपके चयापचय के लिए अच्छा है, लेकिन यह बिल्कुल सच नहीं है। गलत समय पर ग्रीन टी पीने से आपके शरीर को आयरन, कॉपर और क्रोमियम जैसी हरी चाय में खनिजों को अवशोषित करने से रोका जा सकेगा।

ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय है

ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह और किसी भी दो शुरुआती भोजन के बीच होता है, उदाहरण के लिए आपके भोजन के दो घंटे पहले या बाद में। ग्रीन टी आपके शरीर को आपके द्वारा प्रदान किए गए सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करती है।

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