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पनीर अच्छा है या बुरा: पनीर स्वास्थ्य के लिए अच्छा है या बुरा? – आपके शरीर में ऐसा होता है जब आप अधिक मात्रा में पनीर खाते हैं

हाइलाइट करें:

  • क्या पनीर खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है या बुरा?
  • अगर आप बहुत अधिक पनीर खाते हैं तो शरीर का क्या होता है?
  • पनीर के पोषण संबंधी लाभ


कोई भोजन नहीं है जो पनीर बेहतर नहीं बना सकता है! गर्म पिज्जा या पास्ता सहित अधिकांश खाद्य पदार्थों में पनीर जोड़ने से उनका स्वाद बढ़ सकता है। लेकिन सब कुछ अपने पसंदीदा पनीर सहित, अपने खुद के पेशेवरों और विपक्ष है! यही कारण है कि कई लोग सुनते हैं कि यह पनीर है; यदि आप इसे खाते हैं तो वजन या तेल प्राप्त करने का डर है।

पनीर प्रोटीन, कैल्शियम और फास्फोरस का एक अच्छा स्रोत है लेकिन फाइबर में कम है। इसके अलावा, यह संतृप्त वसा और सोडियम में उच्च है। इसलिए जब आप इन पर अति कर देते हैं, तो इससे आपको बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

यहाँ चार चीजें हैं जो तब होती हैं जब आप बहुत सारा पनीर खाते हैं

1. शरीर का वजन

हम सभी जानते हैं कि उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने से वजन बढ़ सकता है। सभी चीज कैलोरी में उच्च नहीं हैं, लेकिन वे वसा में उच्च हैं। इसलिए जब आप नियमित रूप से बड़ी मात्रा में पनीर का सेवन करते हैं तो आपका वजन बढ़ना निश्चित है।

2. दिल की बीमारी

क्या आप जानते हैं कि पनीर में संतृप्त वसा आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है? उच्च कोलेस्ट्रॉल से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन, अगर संयम में खाया जाए तो पनीर आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
https://malayalam.samayam.com/lifestyle/health/how-to-use-ghee-to-get-a-good-night-sleep/articleshow/81148741.cms
3. पेट की समस्या

पनीर एक उच्च वसा वाला डेयरी उत्पाद है जिसमें लैक्टोज होता है। हमारे शरीर में एंजाइम लैक्टेज की कमी के कारण कुछ लोग लैक्टोज को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं कर पाते हैं। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं और आप इसे नहीं जानते हैं, तो बहुत अधिक पनीर पेट फूलना, सूजन और कब्ज पैदा कर सकता है।

4. उच्च रक्तचाप

पनीर में सोडियम होता है, जो कोशिकाओं में पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन बहुत अधिक सोडियम का सेवन करने से उच्च रक्तचाप भी हो सकता है। इससे गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोपोरोसिस भी हो सकता है।

तो आप कितना पनीर खा सकते हैं?

अब जब आप जानते हैं कि जब आप इस स्वादिष्ट भोजन को बड़ी मात्रा में खाते हैं तो आपको क्या होता है, इस बारे में संदेह है कि कितना पनीर खाना है? अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने प्रति दिन 42 ग्राम पनीर युक्त तीन से अधिक भागों को नहीं खाने की सिफारिश की है।
यहाँ 4 चीजें हैं जो तब होती हैं जब आप बहुत अधिक पनीर खाते हैं

अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक बढ़िया आहार योजना

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