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वजन कम करने के मिथक: वजन कम करते समय ऐसी बातों पर विश्वास न करें … – वजन घटाने के बारे में 7 मिथक जो आपको विश्वास नहीं करना चाहिए

हाइलाइट करें:

  • क्या आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं?
  • ऐसी गलत बातों पर विश्वास न करें …
  • वजन कम करते समय जानिए कुछ बातें


क्या आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? मोटापा दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रभावित करने वाली एक आम समस्या है। आपके सूजे हुए गाल खतरनाक नहीं लग सकते हैं, लेकिन अधिक वजन होना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। इससे उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकते हैं। इसलिए, अतिरिक्त वजन से बचना निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है।

वजन कम करना एक चुनौतीपूर्ण काम की तरह लग सकता है जिसके लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। लेकिन कई अच्छे विकल्प बनाना महत्वपूर्ण है। एक और बात याद रखें कि वजन कम करने के बारे में आपने जो कुछ भी पढ़ा है, उस पर पूरी तरह से विश्वास न करें।

इसलिए, वजन कम करने के बारे में कुछ सामान्य गलत धारणाएं हैं। आपको अभी उन पर विश्वास करने से रोकने की आवश्यकता है।

“आप एक समय में एक शरीर के अंग पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं”

हाथों पर अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना चाहते हैं? क्या आप वास्तव में अपने जांघ के आकार के बारे में चिंतित हैं? आप अपने पूरे शरीर पर ध्यान केंद्रित किए बिना अपने शरीर के सिर्फ एक विशिष्ट हिस्से पर वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। वजन कम करने का सही तरीका उचित आहार और व्यायाम है। एक स्वस्थ आहार आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है, और व्यायाम आपकी मांसपेशियों को फ्लेक्स करने और वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

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“सभी कैलोरी से बचें”

आपके शरीर में हर चीज का अपना उद्देश्य होता है, साथ ही कैलोरी की बात भी। जब आपका शरीर सभी कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स खो देता है, तो यह आपके शरीर के लिए अच्छे से अधिक नुकसान करता है। विभिन्न खाद्य पदार्थ विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं से गुजरते हैं, जो भूख पर अलग-अलग प्रभाव डालते हैं और आपके वजन को नियंत्रित करने वाले हार्मोन। इसलिए, सभी कैलोरी समान नहीं बनाई जाती हैं, इसलिए आपको उन्हें पूरी तरह से देने की आवश्यकता नहीं है।

“वजन कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट से बचें”

जी हां, कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन करना आपके शरीर के लिए स्वस्थ और वजन कम करने के लिए प्रभावी है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कार्बोहाइड्रेट से पूरी तरह बचना चाहिए। जब तक आप अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को सीमित करते हैं और प्रोटीन खाते हैं तब तक आप प्रभावी रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं।

“आपको वसा से पूरी तरह छुटकारा पाने की आवश्यकता है”

कैलोरी की तरह, सभी वसा शरीर के लिए खराब नहीं होते हैं। आहार में वसा देना एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में नहीं है। स्वस्थ वसा आपके मस्तिष्क, त्वचा, भूख और वजन घटाने के लिए अच्छे हैं। वसा में उच्च खाद्य पदार्थों में नट्स, नट बटर, बीज, एवोकाडो और घी शामिल हैं। लेकिन ये खाद्य पदार्थ आपकी भूख को कम करते हैं और वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।

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“यह वजन घटाने की खुराक का उपयोग करने के लिए ठीक है”

तेजी से वजन कम करने के लिए लोग वेट लॉस पिल्स और सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते हैं। आहार की गोलियाँ वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं। इसके अलावा, ये पूरक कोई विशेष रूप से अच्छे परिणाम नहीं दिखाते हैं। यदि आपको अभी भी इसका उपयोग करने की आवश्यकता है, तो आपको एक विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

“कम खाओ और अधिक व्यायाम करो”

कई अध्ययनों से पता चला है कि वजन कम करते समय एक संतुलन की आवश्यकता होती है। शरीर की वसा को कम करने के लिए अधिक कैलोरी जलाना महत्वपूर्ण है, इसलिए आप स्वाभाविक रूप से सोच सकते हैं कि आपको कम खाने और अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता है। आपके वजन घटाने की यात्रा में आपके द्वारा किए गए परिवर्तन स्थायी हैं, इसलिए आपको अपनी पसंद के बारे में अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। कम खाना और अधिक व्यायाम करना एक अप्रभावी सलाह है जो लंबे समय तक काम नहीं कर सकती है। इसलिए हर चीज में संतुलन होना जरूरी है।

“वज़न कम करना इच्छाशक्ति पर निर्भर करता है”

थका देने वाली इस यात्रा को जारी रखने के लिए आपको बहुत मजबूत होना चाहिए लेकिन एक ही समय में प्रभावी है। आपको याद रखने की आवश्यकता है कि मोटापा एक जटिल विकार है, और कई कारक इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आनुवंशिक समस्याएं, जैविक और पर्यावरणीय कारक भी शरीर के वजन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। इसलिए यह मत समझो कि सब कुछ मन के हाथ में है।

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