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वजन कम करने के लिए नारियल तेल: पेट की चर्बी कम करने के लिए नारियल तेल आवेदन – वजन घटाने के लिए नारियल तेल का उपयोग कैसे करें और पेट की चर्बी को कैसे जलाएं

हाइलाइट करें:

  • नारियल का तेल आपको वजन कम करने में कैसे मदद करता है?
  • पेट की चर्बी के लिए नारियल तेल
  • डाइट में नारियल तेल को कैसे शामिल करें


पेट की चर्बी किसी भी अन्य वसा की तुलना में स्वस्थ होती है। क्या आपने कभी ऐसे लोगों के बारे में सुना है, जो अधिक वजन वाले पेट की शिकायत नहीं कर रहे हैं? ये अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों से लेकर व्यायाम की कमी तक हो सकते हैं। यह सिर्फ एक स्वास्थ्य समस्या नहीं है, यह कुछ ऐसा है जो आपके पूरे शरीर को बाधित कर सकता है। यही कारण है कि हर कोई पेट पर वसा के संचय को कम करना चाहता है।

मैं आपको एक सरल तकनीक के बारे में बताता हूं जो इस संबंध में आपकी मदद करेगी। बेशक, अगली बात जो आप कहने जा रहे हैं, वह कुछ ऐसा है जो आपको आश्चर्यचकित कर देगा।

पेट की चर्बी कम करने के लिए नारियल तेल

क्या आप यकीन करेंगे कि आप नारियल तेल खाने से वजन कम कर सकते हैं? नारियल तेल संतृप्त फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है। यह खाना पकाने के लिए स्वास्थ्यप्रद तेलों में से एक है। हाल के कुछ अध्ययनों का दावा है कि इसका उपयोग कुछ हद तक अस्वास्थ्यकर है। नारियल के तेल में संतृप्त फैटी लॉरिक एसिड की उच्च सामग्री होती है। लोरिक एसिड में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) या “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता में वृद्धि करके रक्त में लिपिड की संरचना में सुधार करने की क्षमता है। यह हृदय रोग के खतरे को कम करता है। इस बात के सबूत हैं कि यह चयापचय गतिविधि को उत्तेजित करता है और भूख को नियंत्रित करने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।

नारियल तेल मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) में उच्च है। यह एक व्यक्ति को देने के कई स्वास्थ्य लाभों में से एक है। कुछ शोध बताते हैं कि एमसीटी आपके शरीर की स्वाभाविक रूप से जलने वाली कैलोरी की संख्या बढ़ा सकता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ अन्य कुकिंग वसा जैसे कि सोयाबीन तेल के साथ नारियल तेल की जगह लेने से आपकी कमर में अतिरिक्त वसा की मात्रा कम हो सकती है।

हाल के एक अध्ययन में, अधिक वजन वाली महिलाओं को अपने आहार में 2 बड़े चम्मच (30 मिली) नारियल तेल को शामिल करने के लिए कहा गया। 12 सप्ताह के बाद, उन्हें अन्य लोगों की तुलना में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कमर की परिधि में उल्लेखनीय कमी पाई गई।

एक अन्य 4-सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 2 बड़े चम्मच नारियल तेल के सेवन से लगभग 20 मोटे पुरुषों की कमर की चर्बी 1 इंच (2.54 सेमी) कम हो गई।

फिर भी, नारियल का तेल कैलोरी में उच्च है, जो बड़ी मात्रा में खपत होने पर वजन बढ़ा सकता है। इसलिए उपयोग की गई राशि पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

अधिक फायदे के लिए आप इस तरह से ग्रीन टी पी सकते हैं
नारियल के तेल का इस्तेमाल करना चाहिए

वजन कम करने के लिए नारियल तेल का उपयोग करने के एक स्वस्थ तरीके के बारे में जानें।

पेट में जमा होने वाले वसा को आंत की चर्बी के रूप में जाना जाता है। यह न केवल आपकी आंखों के लिए बुरा है, बल्कि यह आपके हृदय रोग और मधुमेह के खतरे को भी बढ़ाता है। ऐसे वसा को आसानी से जलाने में नारियल के तेल का मध्यम सेवन प्रभावी पाया गया है। परिष्कृत नारियल तेल का उपयोग करने के बजाय, प्राकृतिक जैविक नारियल तेल का उपयोग करने का प्रयास करें।

> अपने दैनिक भोजन को तैयार करते समय अन्य खाना पकाने के तेलों का उपयोग करने के बजाय नारियल का तेल चुनना आपके पेट की चर्बी को आसानी से कम करने में मदद करेगा। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ, इस पद्धति को संयम में करना महत्वपूर्ण है।

> इसे आज़माने का एक और तरीका यह है कि एक गिलास गर्म पानी या हर्बल टी में एक चम्मच नारियल का तेल मिलाएं और सुबह इसे पी लें। यदि आप नारियल तेल के साथ खाना बनाना पसंद नहीं करते हैं, तो यह शामिल करने का एक आसान तरीका है।

> मक्खन या जैतून के तेल का उपयोग करने के बजाय, आप अपने पसंदीदा व्यंजनों जैसे स्मूदी या डेसर्ट में नारियल तेल जोड़ सकते हैं। सलाद ड्रेसिंग के लिए भी नारियल तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है।

नारियल के तेल में उच्च तापमान पर ऑक्सीकरण का विरोध करने की क्षमता होती है। इसलिए, वे उच्च गर्मी खाना पकाने के तरीकों जैसे कि फ्राइंग के लिए उपयोग किए जाते हैं।

भोजन से 20 मिनट पहले इस तरह के नारियल तेल खाने से आपके पेट में परिपूर्णता की भावना बढ़ जाएगी, अपनी भूख को नियंत्रित करें और इस तरह अपना वजन कम करने में मदद करें।

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