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वजन कम करने के लिए मूंगफली: वजन कम करने के लिए दिन में एक मुट्ठी मूंगफली खाएं … – मूंगफली खाने से आपको वजन कम करने में कैसे मदद मिलती है

हाइलाइट करें:

  • मूंगफली वजन कम करने में आपकी मदद कैसे कर सकती है?
  • मूंगफली के पोषक गुण
  • और मूंगफली के अन्य स्वास्थ्य लाभ

एक गलत धारणा है कि केवल कुछ प्रकार के आहार आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। यह बिल्कुल भी सच नहीं है। वजन घटाने के बाद कैलोरी का सेवन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का पालन किया जाएगा। आपको बस अपने आहार में शामिल करने के लिए सही तरह का भोजन चुनना है। कई पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं। ये आपके दैनिक कैलोरी सेवन को आवश्यक स्तर तक बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे। यदि आप अपने आहार में कुछ स्नैक्स शामिल करना चाहते हैं, तो केपेलिन इसके लिए एकदम सही है। हां, वे प्रोटीन, वसा, फाइबर और अन्य स्वस्थ पोषक तत्वों में उच्च हैं। इसके अलावा, कपलैंडी एक विविध भोजन है। यह आपके डेसर्ट, केक और कैंडी में जोड़ा जा सकता है और स्नैक के रूप में खाया जा सकता है।

कपालिनी आपको वजन कम करने में कैसे मदद कर सकती है?

जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, प्रोटीन से भरपूर आहार खाने से आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है। कपलैंडि न केवल प्रोटीन में उच्च है, बल्कि फाइबर सामग्री में भी उच्च है। यह आपको लंबे समय तक भूख से बचने और अधिक भोजन को रोकने में मदद करेगा। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों और जंक फूड के अपने सेवन को कम करने के लिए, आप अपने प्रत्येक शुरुआती भोजन के दौरान भी केपेलिन को नाश्ते के रूप में खा सकते हैं। वे फाइबर के कारण आसान शौच में मदद करते हैं।

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लेकिन कुछ लोगों ने सवाल किया है कि कैसे एक उच्च कैलोरी, उच्च वसा वाले आहार आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम मात्रा में कैपेलिन खाने से वजन घटाने और उचित प्रबंधन के लिए अच्छा है। ऐसा कैसे? यह सच है कि केपेलिन में उच्च मात्रा में कैलोरी होती है, लेकिन आप उन सभी को अवशोषित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, कैपेलिन आपके दांतों को छोटे टुकड़ों में नहीं तोड़ सकता है जो पाचन के लिए आवश्यक है। तो, आपका शरीर कुछ कैलोरी अवशोषित करता है और बाकी को शौच के माध्यम से शरीर द्वारा बाहर निकाला जाता है।
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केपेलिन के अन्य स्वास्थ्य लाभ

वजन कम करने के अलावा, केपेलिन में कुछ स्वस्थ वसा भी होते हैं, जो आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। यहाँ capelin के स्वास्थ्य लाभ में से कुछ हैं:

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दिल की सेहत में सुधार

Kaplandi में संतृप्त वसा की तुलना में स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होते हैं। यह उन्हें दिल के लिए अच्छा बनाता है। जर्नल न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि एक दिन में 46 ग्राम कैपेलिन या पीनट बटर खाने से मधुमेह वाले लोगों में दिल की सेहत में सुधार होता है। इसलिए, अपने आहार में केपलिन को शामिल करना न भूलें।

रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करना

डायबिटीज या डायबिटीज के खतरे वाले लोगों के लिए कपाल्डी बहुत बढ़िया है। उनके पास कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) है। यही है, यह रक्त शर्करा के स्तर में बड़ी वृद्धि का कारण नहीं बनता है। 55 या उससे कम के जीआई वाले खाद्य पदार्थों को निम्न जीआई खाद्य पदार्थों के रूप में जाना जाता है और 70 या उससे अधिक जीआई वाले खाद्य पदार्थों को उच्च जीआई खाद्य पदार्थों के रूप में जाना जाता है। कपाली का जीआई स्कोर 23 है। इसलिए, यह कम जीआई आहार है।

आपके तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार

कैपलैंडी में तांबा होता है, जिसे एक सूक्ष्म पोषक तत्व माना जाता है जो आपके शरीर को चाहिए। कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों के लिए तांबे की आवश्यकता होती है। यह एंजाइमों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो आपके मस्तिष्क में ऊर्जा उत्पादन और तंत्रिका गतिविधि की जांच करता है। तंत्रिका तंत्र में, न्यूरॉन्स को माइलिन शीथ बनाने के लिए तांबे की आवश्यकता होती है जो उनकी कुल्हाड़ियों की रक्षा करता है और तंत्रिका संचरण को गति देता है। आप इसे मूंगफली खाकर प्राप्त करें।

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