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वजन कम करने के सरल उपाय: वजन कम करने के लिए किसी के लिए आसान तरीके – आसानी से वजन कम करने के लिए इन सरल और प्रभावी सुझावों का पालन करें

हाइलाइट करें:

  • क्या आपको लगता है कि वजन कम करना एक महंगा मामला है?
  • कृपया इस गलत धारणा को सुधारें …
  • पाउडर जो किसी का भी वजन कम करने के लिए अनुसरण कर सकते हैं

थकान और लगातार थकान के बाद वजन कम होगा। हालांकि, वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण की आवश्यकता है। महंगी जिम सदस्यता या प्रोटीन शेक या वर्कआउट आउटफिट पर पैसा खर्च करने से आपको अतिरिक्त वजन कम करने में हमेशा मदद नहीं मिल सकती है। कभी-कभी, आपको केवल दक्षता और आवश्यक संसाधनों की आवश्यकता होती है। यहां छह तरीके हैं जिनसे आप अपनी जेब पर बहुत अधिक खर्च किए बिना अपना वजन कम कर सकते हैं:

घर पर खाओ

वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है केवल घर का बना खाना खाना। अपना भोजन तैयार करना या किसी और के लिए इसे घर पर बनाना आपके भोजन में अवयवों की मात्रा और गुणवत्ता में सुधार करता है। घर का बना खाना खाने से बेहतर प्रतिरक्षा और उच्च संतुष्टि स्तर सुनिश्चित होता है। जंक फूड और खाना बनाना जो भी आप घर पर चाहते हैं, वह आपको बहुत पैसा बचा सकता है।

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टहलने या जॉगिंग के लिए जाएं

महंगे योगा क्लास या जिम मेंबरशिप के लिए अलग से समय या पैसा लगाने की जरूरत नहीं है। ऐसे समय में आपके पैर आपके बचाव में आते हैं। हर दिन 30-45 मिनट के लिए चलना या हर दिन 10 मिनट के लिए टहलना आपके स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकता है। ये अभ्यास आपकी कार्डियो गतिविधि को बढ़ाने के लिए किया जाता है। लेकिन अगर आप सिर्फ चलने और टहलने से ऊब गए हैं, तो आप इंटरनेट पर उपलब्ध वर्कआउट वीडियो चुन सकते हैं और उसी के अनुसार व्यायाम कर सकते हैं। हालांकि, अपने आप को गहन व्यायाम न करें जो पर्यवेक्षण की आवश्यकता है। आप जुम्बा, योगा, पिलेट्स, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, डांस और किसी भी अन्य व्यायाम से चुन सकते हैं जिसे आप करना चाहते हैं!
ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो फाइबर में उच्च हैं
पानी पिएं

वजन कम करने का पहला मूल नियम यह है कि अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और सुचारू कामकाज सुनिश्चित करने के लिए पानी पीना चाहिए। वजन घटाने के साथ संघर्ष करने वालों के लिए एक बड़ी समस्या उनके पानी की खपत है। पानी आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त रखने में मदद करता है, यह सुनिश्चित करता है कि पोषक तत्व आपके शरीर से गुजरते हैं और शरीर के तापमान को बनाए रखते हैं। पानी में कैलोरी नहीं होती है इसलिए यह वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा पेय है! यदि आप सिर्फ पीने के पानी से थक गए हैं, तो आप पानी में सेब के स्लाइस या नींबू के स्लाइस या खीरे के स्लाइस या पुदीना मिला सकते हैं।

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फल खाएं

वजन घटाने के लिए स्नैक्स के रूप में फल सबसे अच्छा काम करते हैं। इनमें स्वस्थ मात्रा में कैलोरी होती है और जब आप कुछ अस्वास्थ्यकर खाने का मन करेंगे तो आपका पेट भर जाएगा। फल खाने से कुपोषण से निपटने के आपके उद्देश्य में मदद मिलेगी और अजीब समय पर आपके भोजन में अवांछित व्यसनों को रोका जा सकेगा।

खाने की डायरी रखें

आपके द्वारा खाए जा रहे खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जागरूक बनने के लिए, यह बहुत फर्क पड़ता है कि आप क्या खा रहे हैं। एक बार जब आप अच्छी तरह से खाने के लिए एक सचेत प्रयास करते हैं और जो नहीं है उससे परहेज करते हैं, तो यह स्वचालित रूप से आपको स्वस्थ बना देगा। खाने की डायरी बनाना आसान है, और अगर आपका लिखने का मन नहीं है, तो आप ऐसा करने में मदद करने के लिए ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं।

मिठाइयों से बचा जा सकता है

डेसर्ट और अन्य मिठाइयों से अपने हाथों को वापस लेना एक ऐसा विकल्प है जिसे आप किसी की मदद के बिना बना सकते हैं। जबकि चीनी से बचना अच्छा है, लेकिन यह उन लोगों के लिए आसान नहीं है जो मिठाई पसंद करते हैं। लेकिन अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो आपको इसके लिए प्रयास करना चाहिए।

लकड़ी काटने के लिए केले का हर दिन शेक!

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