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वजन घटाने पर मिथक: वजन घटाने के लिए इन चीजों का पालन करना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है

तेजी से वजन कम करने के प्रयास में, लोग कभी-कभी कुछ कठोर उपाय करते हैं। ऐसा निर्णय अक्सर उन्हें प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाता है। यहाँ पाँच गलतियाँ हैं जो आपको कभी भी अपना वजन कम करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

क्या यह आश्चर्यजनक नहीं होगा यदि आप एक सप्ताह में 5 से 10 पाउंड खो सकते हैं? लेकिन इतनी तेजी से वजन कम करना अवास्तविक और अस्वास्थ्यकर है। यदि आप एक स्वस्थ तरीका चुनते हैं तो वजन कम करने में समय लगता है।

तेजी से वजन कम करने की लत से कुछ लोग खतरनाक तरीके अपना सकते हैं, जिससे लंबे समय में उनके शरीर को नुकसान हो सकता है।

जब इन्हें पहचाना और रोका नहीं जाता है, तो इन व्यसनों से कई समस्याएं हो सकती हैं जो लंबे समय में हानिकारक साबित हो सकती हैं। अपने शरीर को दीर्घकालिक क्षति से बचाने के लिए आपको निश्चित रूप से खतरनाक वजन घटाने की रणनीतियों को अपनाने से बचना चाहिए। इसके बजाय स्वस्थ विकल्पों को अपनाएं, इसमें समय लगेगा लेकिन स्थायी परिणाम देंगे।

यहां पांच वास्तविक नुकसान हैं, जिनमें आपको वजन कम करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, धूम्रपान से वजन कम करने से लेकर भुखमरी, खाने के विकार, खराब शरीर की छवि और अति-प्रशिक्षण।

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वजन कम करने के लिए धूम्रपान

धूम्रपान कैंसर-संबंधी बीमारियों के साथ अपने संबंध के लिए कुख्यात है। फिर भी यह अपने भूख दमनकारी गुणों के लिए भी जाना जाता है। वास्तव में, कई पुरुष और महिलाएं अपने भोजन के व्यसनों को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, पूरे दिन ऊर्जा बनाए रखते हैं, और वजन कम करने की योजना बनाते समय पूरे दिन कैफीन और निकोटीन से बचते हैं।

सच्चाई यह है कि व्यायाम कार्यक्रम में धूम्रपान करने वालों के लिए सबसे हानिकारक है, क्योंकि यह आपकी ताकत को बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है, श्वास को प्रभावित कर सकता है और शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन के व्यापक प्रवाह को रोक सकता है।

वजन कम करने के लिए भूखे रहिए या भोजन छोड़िए

एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि कम खाना और अधिक बार खाना वजन कम करने की कुंजी है। अब, जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित एक शोध पत्र इस सिद्धांत को दोहराता है। अध्ययन से यह भी पता चलता है कि वजन कम करने के लिए भोजन छोड़ना पेट की चर्बी को बढ़ाता है।

वास्तव में, बहुत कम खाने से आपके शरीर का वजन बढ़ जाएगा, और यदि आप एक शुरुआती भोजन को पूरी तरह से छोड़ कर एक कैलोरी की कमी पैदा करने की कोशिश करते हैं, तो आप न केवल अपनी मांसपेशियों के आकार और त्वचा की सुंदरता खो देंगे, बल्कि आपके मध्य शरीर में वसा के संचय को भी बढ़ा सकते हैं और भंडारण क्षमता।

विकृत शरीर की छवि

यदि आप एक शौकीन चावला फिल्म शौकीन हैं, तो आप मशहूर हस्तियों के नवीनतम हेयर स्टाइल, उनके कपड़े, त्वचा की देखभाल के तरीके, गहने और फिटनेस संकेतक का अच्छी तरह से पालन कर सकते हैं। यह कभी-कभी सोशल मीडिया पर विभिन्न हस्तियों का अनुसरण करने वाली युवा महिलाओं के मन में एक प्रकार की अशांति पैदा कर सकता है। यह उनके शरीर के बारे में उनके मन में हास्यास्पद धारणाओं को जन्म दे सकता है और वे कैसे दिखते हैं।

हालाँकि आत्मविश्वास को बढ़ावा देने और बॉडी शेमिंग को रोकने में मशहूर हस्तियों की भूमिका इन दिनों बढ़ रही है, कई सौंदर्य और फैशन पत्रिकाओं ने फ़ोटोशॉप में संपादित अपनी छवियों को प्रकाशित किया है। वह चलन अभी भी बहुत ज्यादा नहीं बदला है। क्योंकि आपका आकर्षण पाने के लिए या आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए शारीरिक आकर्षण महत्वपूर्ण है।

अत्यधिक व्यायाम

आज की तेज भागती जिंदगी में कई लोग स्वस्थ रहने के लिए वजन कम करने की उम्मीद में घंटों जिम में बिताते हैं। लेकिन अत्यधिक व्यायाम भुखमरी या लंघन भोजन के रूप में आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। उन्हें अपनी मांसपेशियों के पुनर्निर्माण के लिए पर्याप्त व्यायाम की आवश्यकता होती है। लेकिन आपको मांसपेशियों को पर्याप्त आराम देने की भी आवश्यकता है ताकि वे पूरी क्षमता से काम करें। अत्यधिक व्यायाम से चोट लग सकती है, जो निश्चित रूप से आपको लंबे समय तक व्यायाम से दूर रहने के लिए प्रेरित कर सकती है।

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