Health

विटामिन सी की कमी: क्या शरीर को पर्याप्त विटामिन सी मिल रहा है? – जानिए विटामिन सी की कमी के ये लक्षण और लक्षण

हाइलाइट करें:

  • बेहतर प्रतिरक्षा के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है
  • विटामिन सी की कमी से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं
  • शरीर को विटामिन सी की आवश्यकता कैसे होती है?

विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम करता है, लोहे की कमी को रोकता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और मनोभ्रंश या मनोभ्रंश के जोखिम को कम करता है ।

विटामिन सी मनुष्यों के लिए एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व है क्योंकि यह संयोजी ऊतकों के विकास और रखरखाव में मदद करता है। इसके अलावा, यह घाव भरने, हड्डियों के निर्माण और स्वस्थ मसूड़ों के रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यह कई चयापचय कार्यों में भी सहायता करता है, जिसमें बी विटामिन और फोलिक एसिड की सक्रियता और रक्त के कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए पित्त एसिड में कोलेस्ट्रॉल का रूपांतरण शामिल है। विटामिन सी का उपयोग स्कर्वी में एक चिकित्सीय घटक के रूप में किया जाता है और विटामिन सी की कमी के कारण अन्य समस्याएं होती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, एलर्जी प्रतिक्रियाओं की गंभीरता को कम करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
चित्तमृत टिंचर बीमारी को रोकेगा!
विटामिन सी की कमी

सर्दी और श्वसन संक्रमण के दौरान शरीर में विटामिन सी का स्तर कम हो जाता है, इसलिए आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी की खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है। मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के दौरान शरीर में विटामिन सी का स्तर भी कम हो जाता है, इसलिए विटामिन सी की खुराक लेने से आप अपने विटामिन सी के स्तर में सुधार कर सकते हैं।

यह भी पढ़ें:  रक्तदान और COVID वैक्सीन: टीकाकरण से पहले रक्त दान; या दूसरी खुराक लेने के 28 दिन बाद - यहां आपको कोविद टीका के बाद रक्तदान के बारे में जानना है

विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, को शरीर में विभिन्न कोशिकाओं जैसे त्वचा, उपास्थि, हड्डी, स्नायुबंधन, tendons, रक्त वाहिका की दीवारों और दांतों के रखरखाव के लिए आवश्यक कोलेजन बनाने के लिए आवश्यक है। यह आयरन, कैल्शियम और अन्य खनिजों के अवशोषण में सुधार करता है।

ये संकेत बताते हैं कि आपको विटामिन सी की कमी है:

विटामिन सी की कमी के लक्षणों में थकान, कमजोरी, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, त्वचा के घाव, विभाजन समाप्त होते हैं, मसूड़ों में सूजन, मलिनकिरण, मसूड़ों से अप्रत्याशित रक्तस्राव, घाव भरने में देरी, संक्रमण के लिए प्रतिरोध, और वजन कम करना शामिल हैं। यदि समय पर निदान और उपचार नहीं किया जाता है, तो विटामिन सी की कमी से तंत्रिका संबंधी समस्याएं, मिर्गी, बुखार और सांस की तकलीफ हो सकती है।

जब आप विटामिन सी की कमी के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो क्या करें?

यह सुनिश्चित करने के लिए एक चिकित्सक को देखना आवश्यक है कि शरीर इन आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी नहीं है। डॉक्टर व्यक्ति को उनके आहार के बारे में पूछने और यह समझने के बाद कि वे क्या लक्षण अनुभव कर रहे हैं, समस्या का निदान कर सकते हैं। भोजन से लोहे के अवशोषण के लिए विटामिन सी की भी आवश्यकता होती है; इसलिए, विटामिन सी की कमी वाले लोगों में लोहे की कमी अधिक आम है। आपका डॉक्टर आपकी हड्डियों की जांच के लिए एक्स-रे या स्कैन का भी आदेश दे सकता है, क्योंकि जब आप विटामिन की कमी होते हैं तो वे पतले हो सकते हैं।

आहार में विटामिन सी की लगातार कमी से स्कर्वी रोग हो सकता है। मसूड़ों से खून बहना और मुंह से दुर्गंध आना स्कर्वी के सामान्य लक्षण हैं। इस समस्या का इलाज आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित विटामिन सी की खुराक की उच्च खुराक लेने से किया जा सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
सिरदर्द बर्दाश्त नहीं कर सकता? इनमें से एक चूर्ण का प्रयास करें
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ।

विटामिन सी के प्राकृतिक स्रोत जैसे कि खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, स्ट्रॉबेरी, पपीता और ब्रोकोली विटामिन सी की कमी और दीर्घकालिक थकान को रोकने में मदद कर सकते हैं। एक स्वस्थ आहार के साथ, पूरक भी शरीर में विटामिन सी की सही मात्रा को बनाए रखने में बहुत सहायक होते हैं। दैनिक आहार में विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा उम्र और लिंग के अनुसार बदलती है, उदाहरण के लिए, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को विटामिन की उच्च खुराक लेने की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ आहार और पूरक आहार के साथ विटामिन सी की कमी को ठीक करें

हमारा ध्यान रोग के खिलाफ शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर होना चाहिए। विटामिन सी की कमी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है और संक्रमण के कारण होने वाली बीमारियों को जन्म दे सकती है। स्वस्थ आहार खाने और विटामिन सी की खुराक लेने से इस समस्या को हल किया जा सकता है। चूंकि शरीर अपने आप विटामिन सी नहीं बनाता है, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों और विटामिन सी की खुराक का नियमित सेवन विटामिन सी की कमी को रोकने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।

इन पेय से अच्छे स्वास्थ्य की आदत डाली जा सकती है

यह भी पढ़ें:  ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थ: ये ओमेगा 3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत हैं।

Related Articles

Back to top button