Health

सफेद मटर में छिपे हैं ये स्वास्थ्य लाभ – अपने आहार में छोले को शामिल करने के अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ

हाइलाइट करें:

  • वजन घटाने के लिए मूंगफली
  • यह अच्छे दिल के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है
  • सफेद बीन्स के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानें


क्या आपने चना बाटूरा खाया है? केवल चना मसाला नहीं बनाया जाता है, जिसे बथुरा के साथ खाया जाता है, इसका उपयोग सफेद दुकान द्वारा भी किया जाता है। क्योंकि उनमें से ये 6 स्वास्थ्य लाभ आपके स्वास्थ्य को बेहतर के लिए बदल देंगे।

मूंगफली, जिसे चना भी कहा जाता है, फलियां परिवार से संबंधित है। वे हम में से कई लोगों का पसंदीदा भोजन भी हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मुंह में पानी भरने वाला यह व्यंजन अधिक पौष्टिक है।

मूंगफली, जिसे पश्चिम में गेरिनो बीन्स के रूप में भी जाना जाता है, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होती हैं। इसमें मैग्नीशियम, फाइबर, पोटेशियम और कैल्शियम भी होते हैं। ये सभी पोषक तत्व आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और सूजन को रोकते हैं।

ये समुद्री शैवाल के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं। यहाँ सफेद सेम के सभी स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है:

1. वे वजन कम करने में मदद करते हैं

बीन्स प्रोटीन और फाइबर में उच्च होते हैं, और ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम होते हैं। इन कारणों से, यह वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा भोजन है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खाने पर वे जल्दी भर जाते हैं। मूंगफली आपकी भूख को कम करती है और इसलिए वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान बनाता है।

2. मूंगफली अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है

उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। 2006 में एनल्स ऑफ न्यूट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मूंगफली की खपत कम कोलेस्ट्रॉल या कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) से जुड़ी हुई है।

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3. वे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की सलाह है कि मधुमेह रोगी मूंगफली खाएं क्योंकि वे रक्त शर्करा के निम्न स्तर से जुड़े हैं। यह फलियां प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, जो इसे मधुमेह रोगियों के लिए एक आदर्श भोजन बनाती है।

4. कहा जाता है कि इनमें कैंसर विरोधी गुण होते हैं

सफेद बीन्स में मौजूद विटामिन सी, सेलेनियम और बीटा कैरोटीन कैंसर पैदा करने वाले मुक्त कणों से लड़ते हैं। इसमें मौजूद फाइबर कोलन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है। मूंगफली में लाइकोपीन, सैपोनिन और बी विटामिन भी होते हैं, जो कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं। यह आपको स्तन और फेफड़ों के कैंसर से भी बचाता है।

5. मूंगफली खाने से आपके पाचन स्वास्थ्य में सुधार होगा

समुद्री शैवाल में मौजूद फाइबर या फाइबर आंतों के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और आपकी आंत को अधिक स्थिर बनाने में मदद करता है।

6. वे आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं

सफेद बीन्स खाने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें कोलीन होता है, जो आपके शरीर को रसायनों का निर्माण करने में मदद करता है जो कि स्मृति, मनोदशा, मांसपेशियों और अन्य मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के कार्यों के लिए अच्छे होते हैं। सेलेनियम संज्ञानात्मक स्वास्थ्य और स्मृति को बढ़ाता है।

इसलिए, अपने आहार में मूंगफली को शामिल करना अनिवार्य है और इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में मत भूलना!

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